Tidsoptimistens -

Del 2 Djupandningsmeditation

"Ta några djupa andetag", brukar vi säga till någon som är stressad eller upprörd för att de ska bli lite lugnare. Faktum är att djupa andetag, eller så kallad djupandning, är grunden i editation. Närvi känner oss stressade glömmer vi nämligen bort att andas ordentligt, istället andas vi enbart med bröstkorgen i små korta andetag.

Så här gör du:
När du djupandas andas du in genom näsan och låter sedan luften pysa ut genom munnen. Utandningen blir långsam, bröstkorgen och magen höjs när du andas in och sjunker ihop när du ands ut. När du djupandas blir du genast lugnare. Genom djupandning syresätter du hjärnan, nerverna och musklerna slappnar av.

2009-01-21 @ 09:42:28 * HÄLSA & FRISKVÅRD Permalink

Kommentarer

Postat av: Lena

Ja det är bra men som du säger blir man stressad eller orolig eller något så andas man ofta fel!

Nu har jag dragit långa andetag....inte för att jag mår dåligt men för att du påminde mig :D

Önskar dig en fin dag, kram!

2009-01-21 @ 10:00:08
URL: http://lenakald.blogg.se/

Postat av: Jenny

Ska gnast prova =)..

2009-01-21 @ 10:21:47
URL: http://jennydepp.blogg.se/

Postat av: Mikaela - hockeyfru

Det är skitroligt! Ni kommer inte ångra er - promise!

2009-01-21 @ 13:00:05
URL: http://thisismikaela.blogg.se/

Postat av: Jenny Penny Snigelslemmy

För ett par år sedan fick jag svår smärta i ryggen. Dessutom fick jag märkliga utslag. När jag uppsökte läkare sa doktorn, på brett dalmål "Det är ingen fara. Det är bara att djuuupandas!" Jag blev lite sur och undrade hur det skulle hjälpa mig när smärtan gjorde så jag inte kunde sova, inte arbeta, inte existera alls. Kunde jag inte få någon behandling alls? Men doktorn insisterade: "Djuuupandas!"

Det fungerade inte nämnvärt... Efter några dagar sökte jag läkarvård igen. Det visade sig att jag hade bältros och nu var det för sent att behandla. Bara att härda ut... Läkaren från Dalarna fick inte återvända till vårdcentralen i min lilla stad igen...

Men i många andra fall tror jag att djupandning är toppen! :D

2009-01-21 @ 13:14:04
URL: http://wistbacka.blogg.se/

Postat av: Nita

Du har en utmärkelse att hämta hos mej :-)

2009-01-21 @ 13:16:27
URL: http://www.tigerlilja.se

Postat av: Cim

Du har fått en utmärkelse på min blogg...

Kram

/Cim

2009-01-21 @ 14:19:34
URL: http://lillahustrun.blogg.se/

Postat av: Ulla

Längesen sist! Meditation är nog bra, men jag tror det är lite svårt innan man fått in tekniken. Jag skulle verkligen behöva meditera.

2009-01-21 @ 14:53:51
URL: http://ulla67.blogg.se/

Postat av: britten

Hej min vän....

jo jag mediterar en del ..och djupandning har jag praktiserat en hel dek sista tiden....faktiskt....bra ..nyttigt ...kram min omtänksamma vän

2009-01-21 @ 17:26:39
URL: http://pyrobritt.blogg.se/

Postat av: Daniel

Sysslar jag ofta med!

Energifyllt å effektivt!

Tack du för sådana fina ord om Elin. Tack för all värme!

2009-01-21 @ 20:00:44
URL: http://danielfagerholm.webblogg.se/

Postat av: Anna B

Det handlar verkligen om att komma ihåg att göra dem...djup andningen menar jag. För det är ju det jag är så dålig på.. Önskar dig en härlig djup andning... Kram Anna

2009-01-21 @ 20:49:56
URL: http://skrivanne.wordpress.com

Postat av: Joachim

En ny webbkurs i djupandande meditation. Guidning och vägledning i eget tempo till avslappning, stressnedsättande och spänningslösande är några av fördelarna.

2010-06-19 @ 00:24:06
URL: http://www.ruachs.se

Postat av: Joachim

Meditationskursen går under namnet Ruachs Ande:ning och finns på hemsideadressen: www.ruachs.se

2010-06-19 @ 00:25:19
URL: http://www.ruachs.se

Trackback